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06 ottobre 2025 29 luglio 2026

di Chiara Lupoi / Pubblicato in Rimedi ai disturbi più comuni

Rimedi naturali per la stitichezza

La stitichezza è un disturbo molto comune che può interessare persone di tutte le età.

Alimentazione poco equilibrata, stress, sedentarietà e cambiamenti ormonali sono solo alcune delle cause che possono rallentare il transito intestinale. Nella maggior parte dei casi è possibile intervenire modificando lo stile di vita e adottando alcuni rimedi naturali per la stitichezza, capaci di favorire la regolarità intestinale senza ricorrere subito ai lassativi.

Scopriamo quali sono i rimedi più efficaci e quando è opportuno chiedere il parere del medico.

Stitichezza: cos'è e quali sono i sintomi

La stitichezza, chiamata anche stipsi, si manifesta con una riduzione della frequenza delle evacuazioni (generalmente meno di tre volte alla settimana) oppure con difficoltà nell'espulsione delle feci, che risultano dure e secche.

Oltre alla difficoltà ad andare di corpo, possono comparire:

feci dure e compatte;
sforzo durante l'evacuazione;
sensazione di svuotamento incompleto;
gonfiore e tensione addominale;
dolori o crampi intestinali.

La stitichezza può essere occasionale, ad esempio durante un viaggio o in periodi di particolare stress, oppure diventare cronica, quando il disturbo persiste per diverse settimane o mesi.

Quali sono le cause della stitichezza?

Le cause possono essere numerose e spesso dipendono da più fattori contemporaneamente.

Tra le più comuni troviamo:

alimentazione povera di fibre;
insufficiente consumo di acqua;
vita sedentaria;
cambiamenti della routine quotidiana;
gravidanza;
invecchiamento;
assunzione di alcuni farmaci;
alterazioni della flora batterica intestinale;
patologie intestinali o metaboliche.

Capire l'origine del problema è importante per scegliere i rimedi più adatti e favorire un miglioramento duraturo.

Rimedi naturali per la stitichezza: da dove iniziare

Quando la stitichezza non dipende da una patologia specifica, modificare alcune abitudini quotidiane rappresenta spesso il primo passo per ritrovare la regolarità intestinale.

Aumentare il consumo di fibre

Le fibre sono uno dei migliori rimedi naturali contro la stitichezza. Assorbono acqua, aumentano il volume delle feci e facilitano il transito intestinale.

Gli alimenti più ricchi di fibre sono:

kiwi;
prugne fresche o secche;
pere e mele con la buccia;
legumi;
cereali integrali;
verdure a foglia verde;
semi di lino e semi di chia precedentemente ammollati.

L'aumento delle fibre deve essere graduale e sempre accompagnato da un adeguato apporto di acqua, altrimenti si rischia l'effetto opposto.

Bere più acqua

Un intestino ben idratato lavora meglio. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno aiuta ad ammorbidire le feci e rende più semplice l'evacuazione.

Anche tisane a base di malva, finocchio o camomilla possono contribuire al benessere digestivo, mentre un bicchiere di acqua tiepida appena svegli può aiutare a stimolare naturalmente l'intestino.

Muoversi ogni giorno

L'attività fisica rappresenta uno dei più efficaci rimedi naturali per intestino pigro.

Non è necessario praticare sport intensi: anche una camminata di 30 minuti al giorno, la bicicletta o esercizi di stretching possono favorire la motilità intestinale e migliorare la regolarità.

Rispettare lo stimolo intestinale

Uno degli errori più comuni è rimandare l'evacuazione.

Creare una routine quotidiana, preferibilmente dopo la colazione o dopo uno dei pasti principali, permette all'intestino di acquisire maggiore regolarità.

Il ruolo di fermenti lattici e fibre

Quando alimentazione e stile di vita non sono sufficienti, possono essere utili alcuni prodotti naturali per la stitichezza.

Le fibre solubili, come lo psillio o la PHGG (gomma di guar parzialmente idrolizzata), contribuiscono ad aumentare il volume delle feci e favoriscono una regolare evacuazione.

Anche i fermenti lattici possono rappresentare un valido supporto quando la stitichezza è associata a una flora intestinale alterata, ad esempio dopo una terapia antibiotica o in presenza di disbiosi.

Cosa mangiare (e cosa limitare)

Una dieta equilibrata rappresenta il miglior alleato contro la stitichezza.

È consigliabile privilegiare:

frutta fresca;
verdure;
cereali integrali;
legumi;
yogurt con fermenti vivi;
frutta secca in quantità moderate.

È invece opportuno limitare il consumo frequente di:

pane e pasta raffinati;
dolci;
snack industriali;
formaggi molto stagionati;
alimenti ultra-processati.

Rimedi naturali veloci contro la stitichezza: funzionano davvero?

Risulta importante distinguere tra un sollievo temporaneo e una soluzione efficace.

Tra i rimedi naturali che possono aiutare rapidamente troviamo:

mangiare uno o due kiwi al mattino;
consumare alcune prugne secche lasciate in ammollo durante la notte;
bere acqua a digiuno appena svegli;
assumere fibre solubili secondo le indicazioni del prodotto;
fare una passeggiata dopo i pasti.

Questi accorgimenti possono favorire l'evacuazione, ma non sostituiscono uno stile di vita sano.

I rimedi della nonna funzionano in caso di stipsi?

Tra i più conosciuti rimedi della nonna per la stitichezza troviamo prugne, kiwi, fichi secchi, semi di lino e acqua tiepida al mattino.

Molti di questi rimedi trovano conferma anche nella letteratura scientifica grazie al loro contenuto di fibre e composti naturali che favoriscono la motilità intestinale.

Al contrario, altri rimedi tramandati nel tempo, come l'utilizzo frequente di lassativi vegetali molto stimolanti, dovrebbero essere impiegati solo occasionalmente e dopo aver chiesto consiglio al medico o al farmacista.

Rimedi naturali nelle situazioni particolari

In gravidanza

Durante la gravidanza la stitichezza è molto frequente a causa delle modificazioni ormonali. La prima strategia consiste nell'aumentare acqua, fibre e movimento. Eventuali integratori dovrebbero essere utilizzati solo dopo aver consultato il medico.

Nei bambini

Nei bambini è importante favorire una dieta ricca di frutta, verdura e acqua. L'utilizzo di prodotti specifici deve sempre essere valutato insieme al pediatra.

Negli anziani

Negli anziani la stipsi è spesso favorita dalla ridotta attività fisica, dalla diminuzione dell'introito di liquidi e dall'assunzione di più farmaci. Idratazione, alimentazione corretta e movimento quotidiano rappresentano gli interventi più efficaci.

Integratori naturali consigliati

Se le modifiche dello stile di vita non sono sufficienti, è possibile ricorrere a integratori specifici.

Tra quelli disponibili su Farmacia Igea segnaliamo:

ESI Le Dieci Erbe Più Forte, con un mix di piante officinali che favoriscono la regolarità intestinale e la digestione.
Benefibra Polvere, a base di PHGG, una fibra solubile ben tollerata che aiuta il transito intestinale senza provocare eccessivo gonfiore.
Probiotici Igea Benessere Intestinale, formulati con fermenti lattici selezionati per favorire l'equilibrio della flora batterica e sostenere la funzionalità dell'intestino.

Quando consultare il medico

Sebbene nella maggior parte dei casi la stitichezza possa migliorare con semplici accorgimenti, è importante rivolgersi al medico se:

il disturbo dura oltre due o tre settimane;
compare sangue nelle feci;
si manifesta un dolore addominale intenso;
è presente perdita di peso non spiegata;
la stitichezza compare improvvisamente senza una causa apparente.

I rimedi naturali per la stitichezza rappresentano spesso la soluzione più efficace per recuperare una corretta regolarità intestinale. Un'alimentazione ricca di fibre, una buona idratazione, il movimento quotidiano e l'eventuale supporto di fibre solubili e fermenti lattici possono contribuire a migliorare il transito intestinale in modo graduale e delicato.

Se il problema persiste o tende a ripresentarsi frequentemente, è consigliabile rivolgersi al proprio medico o al farmacista per individuare la causa e scegliere il trattamento più appropriato.

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Benefibra è un integratore alimentare a base di fibra PHGG (Gomma Guar Parzialmente Idrolizzata). Contribuisce alla regolarità del transito intestinale e ad alleviare i sintomi di irritabilità intestinale. PHGG una fibra solubile, non gelificante, ottenuta dall'idrolisi parziale della gomma di Guar. A differenza delle altre fibre (Psyllium, crusca) non gelifica nell'intestino, non provoca flatulenza, gonfiore, meteorismo e non interagisce con l'assorbimento dei principali micronutrienti. Modalità d'uso Si consiglia l'assunzione di 2 cucchiai da tavola al giorno, diluiti in un bicchiere d'acqua o altra bevanda, preferibilmente la mattina. Assumere il prodotto, salvo diverso parere del medico, per almeno 2 settimane. Consigli utili L'intestino oggi è considerato il nostro "secondo cervello", infatti questo sistema è costantemente in contatto con il sistema nervoso centrale, è dotato di una sua autonomia, e regola le funzioni di assorbimento e peristalsi. Problemi intestinali (stitichezza, irregolarità intestinale,...) si ripercuotano su tutto l'organismo e possono essere alla base di varie malattie. Per aiutare il nostro organismo a mantenere un fisiologico benessere intestinale è utile adottare alcuni accorgimenti: - evitare la sedentarietà, il movimento infatti migliora la regolarità del nostro transito intestinale. - mangiare alimenti ricchi di fibre come: pasta o pane integrale, verdure e legumi (ad esempio sono ricchi di fibre i carciofi, bietola, fagioli borlotti, lenticchie, ...) frutta sia di stagione che secca (prugne secche, fragole,...) e bere molta acqua (circa 2 litri al giorno). Ingredienti fibra solubile PHGG Avvertenze: Non assumere in GRAVIDANZA o ALLATTAMENTO, senza prima aver consultato il proprio medico. Non assumere il prodotto in caso di allergie o ipersensibilità verso uno dei componenti. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e devono essere utilizzati nell'ambito di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di eta'. Conservazione Conservare il prodotto in luogo fresco, asciutto, al riparo dai raggi solari e da fonti di calore localizzate...

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Onligol Macrogol 4000 Lassativo 20 Bustine

Indicazioni Onligol svolge la sua azione in modo naturale; non viene assorbito né fermenta nell'intestino, non irrita la mucosa e viene eliminato nelle feci in forma non modificata. Onligol è un lassativo in polvere per soluzione orale a base di Macrogol 4000. Non contiene eccipienti né aromatizzanti. La confezione contiene 20 bustine monouso. Ogni bustina contiene 10 g di Macrogol 4000. Grazie alla sua affinità per l'acqua, Onligol ammorbidisce le feci facilitando l'evacuazione. In questo modo favorisce un senso di benessere e sollievo. Non provoca né crampi, né dolore addominale, né condizioni di urgenza. La sua efficacia non si riduce nel tempo. Azione Onligol è particolarmente indicato nella stitichezza cronica: è ugualmente indicato nel caso di intestino occasionalmente irregolare. Modalità d'uso Sciogliere Onligol mescolando la polvere in una qualsiasi bevanda. Il contenuto di una bustina (10 g) va disciolto in almeno 125 mi (aumentare a 150 ml in età pediatrica) di qualsiasi bevanda anche calda, come tè, tisane, latte, brodo o succo di frutta. Onligol non altera il gusto della bevanda. Bere la soluzione così ricostituita. Si consiglia di assumere Onligol lontano dai pasti. Onligol, per le sue caratteristiche di sicurezza, consente un'ampia flessibilità di dosaggio, Adulti e bambini di peso superiore ai 20 kg: La dose è di 10 g (1 bustina), 1-3 volte al giorno, secondo la risposta individuale. Per ottenere un effetto più rapido, la dose massima giornaliera (30 g) può essere assunta in un'unica somministrazione. In caso di uso prolungato, la dose può essere ridotta a 10 g (1 bustina) 1 -2 volte al giorno, anche a giorni alterni, preferibilmente la sera. Bambini fino a 20 kg: Il dosaggio va commisurato al peso corporeo. Si consiglia pertanto l'uso della confezione in flacone da 200 g di polvere con cucchiaio dosatore che consente di personalizzare la dose in funzione delle reali esigenze del bambino fino ad ottenere feci morbide. Non superare il dosaggio massimo giornaliero di 30 g Avvertenze TENERE LONTANO DALLA PORTATA DEI BAMBINI Formato 20 bustine da 10 g..

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Pharmalife Research Rectolax Adulti per ammorbidire le feci Microclismi 6 Pezzi da 9 g

Indicazioni Dispositivo Medico CE Classe I, non sterile, Pharmalife Research Rectolax Adulti è un prodotto a base di Altelax, un complesso polisaccaridico di Altea e Malva con azione evacuante, emolliente e protettiva della mucosa rettale. Rectolax contiene inoltre Miele ed estratti vegetali quali Limone e Lavanda. Azione Ammorbidisce le feci, facilita l’evacuazione e contrasta fastidio, irritazione e infiammazione presenti in caso di stipsi. Adatto per Adulti. Modalità d'uso Per gli adulti sopra i 12 anni utilizzare 1 microclisma da 9 g al bisogno. In caso di stipsi ostinata utilizzare 2 dosi contemporaneamente; Ogni contenitore monodose è sigillato singolarmente sino al momento dell’uso per garantirne l’igiene; Aprire il microclisma rimuovendo il copricannula; Lubrificare la cannula con qualche goccia di prodotto, introdurre la cannula nel retto e premere a fondo il soffietto; Al termine dell’applicazione mantenere premuto il soffietto fino ad estrazione completa della cannula per evitare che il prodotto venga riaspirato; Dopo l’utilizzo del prodotto evitare il contatto con gli occhi e lavarsi accuratamente le mani. Ingredienti Acqua demineralizzata, Miele, Altelax (complesso polisaccaridico di Altea e Malva), estratto idroglicerico di Limone, estratto idroglicerico di Lavanda; conservanti: Potassio sorbato, Sodio benzoato // Senza glutine e lattosio. Avvertenze Uso rettale; Non ingerire. Conservazione Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo da fonti di luce e calore; Validità a confezione integra: 36 mesi. Formato Astuccio da 6 microclismi da 9 g. ..

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Indicazioni Aboca Sollievo FisioLax è un dispositivo medico 100% naturale indicato per il trattamento della stitichezza. L’azione del prodotto è ottenuta grazie all’insieme delle sostanze naturali presenti, che agiscono sulle molteplici funzioni utilizzate normalmente dall’intestino per regolare il transito. Sollievo FisioLax agisce quindi con un meccanismo di azione fisiologico e non farmacologico. Sollievo FisioLax è ottenuto attraverso processi di lavorazione completamente naturali che non utilizzano solventi o altre sostanze di sintesi chimica. Azione Lassativa Caratteristiche Senza glutine Adatto per Il prodotto è consigliato dai 12 anni di età. Ingredienti Complesso Sollievo Fisiolax (senna, cicoria, finocchio, tarassaco, carvi e cumino). Caratteristiche nutrizionali Valori medi per 1 compressa Complesso Sollievo Fisiolax (ottenuto da senna, cicoria, finocchio, tarassaco, carvi e cumino) 420 mg Modalità d'uso Si consiglia di assumere da 1 a 3 compresse alla sera, quando se ne ravvisi l’utilità, con un abbondante bicchiere d’acqua Il dosaggio corretto è quello minimo sufficiente a favorire il fisiologico transito intestinale senza produrre feci liquide, è dunque personalizzabile in base alle esigenze individuali In generale per favorire il transito intestinale, si consiglia di bere durante l’arco della giornata, assumere il giusto quantitativo di fibre e fare attività fisica Avvertenze Non utilizzare se presente ipersensibilità o allergia individuale verso uno o più componenti Non superare la dose massima consigliata Tenere fuori dalla portata dei bambini In caso di stitichezza persistente, è importante consultare il medico Il prodotto è consigliato dai 12 anni di età Conservazione Conservare a temperatura ambiente, in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. Formato Flacone contenente 90 compresse da 420 mg...

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Farmacia Igea Probiotici Igea Benessere Intestinale 10 flaconcini

Indicazioni Integratore alimentare a base di fermenti lattici vivi che favoriscono l'equilibrio della flora batterica intestinale. Ingredienti Faconcino: acqua depurata; conservanti: sorbato di potassio, benzoato di sodio; acidificante: acido citrico; edulcorante: sucralosio. Tappo dosatore: mix probiotici: bifidobacterium bifidum UABB-10 (NCIMB 30353), lactobacillus acidophilus UALA-01 (NCIMB 30559), lacticaseibacillus rhamnosus (DSM 33560), lacticabacillus casei UALAC-03 (NCIMB 30356), lactiplantibacillus plantarium SUBSP, plantarium UALP-05 (NCIMB 30432), streptococcus thermophilus UAST-09 (NCIMB 30553), maltodestrine; antiagglomerante: biossido di silicio. Caratteristiche Senza glutine e lattosio. Caratteristiche nutrizionali Valori medi per dose giornaliera (pari a 1 flaconcino) Bifidobacterium bifidum 1 mld U.F.C. Lactobacillus acidophilus 1 mld U.F.C. Lacticaseibacillus casei 1 mld U.F.C. Lactiplantibacillus rhamnosus 1 mld U.F.C. Lacticaseibacillus rhamnosus 1 mld U.F.C. Streptococcus thermophilus 1 mld U.F.C. Modalità d'uso Assumere 1 flaconcino al giorno preferibilmente a stomaco vuoto prima di colazione o lontano dai pasti. Avvitare il tappo in senso orario fino a fine corsa per permettere alla polvere di cadere nel liquido. Agitare vigorosamente il flaconcino. Svitare il tappo e bere il contenuto. Avvertenze Tenere fuori dalla portata dei bambini sotto i 3 anni. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Il prodotto contiene fermenti lattici vivi, sensibili al calore. Conservazione Conservare in luogo fresco ed asciutto ed al riparo da fonti di calore. Validità a confezionamento integro: 24 mesi. Formato 10 flaconcini da 10 ml. Peso netto: 100 ml. Domande frequenti sui fermenti lattici in flaconcini I fermenti lattici in flaconcini sono più efficaci rispetto ad altri formati? Dipende dal prodotto. I flaconcini liquidi spesso contengono ceppi vivi e attivi già pronti all’uso, quindi possono avere un assorbimento più rapido. Tuttavia, l’efficacia dipende soprattutto dal tipo di ceppo, dalla quantità (espressa in miliardi/CFU) e dalla qualità del prodotto. Vanno agitati prima dell’uso? Sì, nella maggior parte dei casi è consigliato agitare bene il flaconcino prima di assumerlo, così da distribuire uniformemente i fermenti lattici presenti nella soluzione. Posso assumerli con acqua o mescolarli ad altro? Generalmente vanno presi direttamente dal flaconcino. Se proprio vuoi diluirli, usa acqua a temperatura ambiente, mai calda, perché il calore potrebbe uccidere i batteri buoni. ..

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Indicazioni Probiotici Igea è un integratore alimentare a base di fermenti lattici vivi che favoriscono l'equilibrio della flora batterica intestinale. Ingredienti Gelatina alimentare, maltodestrine; stabilizzante: mono- e digliceridi degli acidi grassi; streptococcus thermophilus UAST-09 (NCIMB 30553), lactobacillus acidophilus UALA-01 (NCIMB 30559), lactiplantibacillus plantarium SUBSP, planntarium UALP-05 (NCIMB 30432), lactibacillus casei UALC-03 (NCIMB 30356), lactibacillus rhamnosus (DSM 33560), bifidobacterium bifidum UABB-10 (NCIMB 30353); agenti antiagglomeranti: biossido di silicio, sali di magnesio degli acidi grassi. Senza glutine e lattosio. Caratteristiche nutrizionali Valori medi per dose giornaliera (1 capsula) Streptococcus thermophilus 1,5 mld U.F.C. Lactobacillus acidophilus 1,5 mld U.F.C. Lacticaseibacillus plantarium 1,5 mld U.F.C. Lactiplantibacillus casei 1,5 mld U.F.C. Lacticaseibacillus rhamnosus 1,5 mld U.F.C. Bifidobacterium bifidum 1,5 mld U.F.C. Modalità d'uso Assumere 1 capsula al giorno, preferibilmente a stomaco vuoto prima di colazione o lontano dai pasti. Avvertenze Attenersi alla dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non assumere in caso di sensibililtà accertata verso uno dei componenti. Il prodotto deve essere tenuto fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Conservazione Conservare in luogo fresco ed asciutto ad una temperatura inferiore ai 25°C, al riparo da fonti di calore. Validità a confezionamento integro: 36 mesi. Formato 20 capsule da 350 mg. Peso netto: 7 g. Domande frequenti sui probiotici Che differenza c’è tra probiotici e fermenti lattici? I fermenti lattici sono un tipo di batteri, ma non tutti sono probiotici. I probiotici sono microrganismi vivi che, se assunti in quantità adeguata, portano benefici alla salute, soprattutto all’intestino. In pratica: tutti i probiotici sono fermenti, ma non tutti i fermenti sono probiotici. I probiotici vanno presi sempre o solo in certi periodi? Si possono assumere in cicli, ad esempio durante o dopo una cura antibiotica, cambi di stagione, viaggi, o periodi di stress intestinale. Alcune persone li assumono anche per prevenzione, ma è sempre meglio parlarne col medico o il farmacista. I probiotici si trovano solo negli integratori? No, esistono anche in alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti, miso, kombucha. Tuttavia, negli integratori la quantità e i ceppi sono più controllati, e spesso più efficaci per specifici problemi. ..

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